Sjkt mycket just nu!

Hej tänkte bara skriva några rader så ni vet att jag lever!

Förra veckan jobbade jag sjukt mycket 62 timmar. Jobbar inte så mycket i vecka men mycket än då. Hinner knapt träffa familjen. Än mindre skriva här. Bara så ni vet varför det inte skrivs så frekvent. Ha det bäst!

Tjoho!

Hej på er!

Kommer att ha rätt fult upp dom kommande två veckorna. Jobbar hel och har massa anat i görningen. Så ni vet om det inte är så mycket aktivitet här på bloggen.

Ha det BÄST!

Efter 4 veckor

Okej jag har inte minskat jätte mycket i vikt MEN det här försvunnit MÅNGA centimeter!! Så JA jag är nöjd!

Vikt
11 mars 72,4
8 April 69

Mina mått 11 Mars
Bröst 90cm
Hals 35cm
H överarm 33, 5cm
Magen (naveln) 81
Magen (hänget) 91
H lår 65m
Stuss 101, 5cm

Mina mått 8 April
Bröst 88 cm -2
Hals 33 cm -2
H överarm 31 cm -2,5
Magen (naveln) 79 cm -2
Magen (hänget) 87 cm -4
H lår 61 cm -4
Stuss 99 cm -2,5

Summa= -3,4kg och 19cm !!!!

Vecka 5

Skam den som ger sig eller hur var det nu?

Start +42,1
Veckans vikt 69
Veckans -1,6 kg

Omvandla mjöl

Många undrar om man kan byta ut mandelmjölet r man ska tänkamot kokosmjölet eller tvärtom. Detta är inget problem att göra i de allra flesta fall. Hur man ska tänka kring båda dessa mjöler.

1dl mandelmjöl kan bytas ut till
2 msk kokosnötmjöl
0,5 dl profiber
1msk fiberhusk
Du kan också välja att ta lite av varje av dessa.

Man får  också prova sig fram och se hur konsistensen blir. Är det något som ska hanteras och formas så bör ju degen också bli sådan att den går ta i annars i  med lite till. Är det muffins och mjuka kakor så kan det  vara rätt lös


Om du byter ut kokosnötmjölet mot mandelmjöl eller annat tänker du så här

1dl kokosnötmjöl kan bytas ut till
2dl mandelmjöl + 1,5msk fiberhusk
0,5dl profiber + 1 dl mandelmjöl + 1 msk fiberhusk
3 dl mandelmjöl

Man kan inte byta av rakt av då kokosnötmjölet suger upp vätskan långt mer än mandlmjölet gör.

Detta är lite generelt alltså ingen regel så prova dig fram våga strö lite extra om det käns för lös

Infon hittade jag på Marianns LCHF mat & baka

Solen skiner igen =)

God morgon på er!

I går gjorde jag en  1/2 sats Heta chili con carne-utan bönor sjukt stark så det krävs då säkert 30g smör om inte ännu mer för att äta den. =P

Har börjat cykla till jobbet nu när nästan vägarna är helt torra. Jag  få gratis motion ni vet den bästa.  Kan meddela att det känns i mina sitt koterna =P. Men det släpper nog snart. *hi hi*

Har även fått veta att jag har 10 veckors jobb i sammar som känns så bra =)

Jag älskar värkligen denna tid på året det blir varmare solen skiner. Alt blir bara ljusare och ljusare. Kan det bli bättre?

Nu längtar jag till snön har smält bort från våran plats där vi brukar ha våran klot grill så man får börja grilla på riktigr =)

Men ha en underbar dag Kram

Böker böker och böker

Jag vet jag är HELT hopplös när det gäller böker! Men jag kan inte rå för det *ler* Läste på en blogg om en bok som skriver om fasta så var ju bara tvungen att beställa den. Och då råkade det följa med två till =P

*Den Nakna Hälsan : den definitiva guiden till naturlig fitness
* Baka matbröd med LCHF 
* Viktminskning med LCHF så lyckas du! 

24 timmars fasta

Nu har jag provat att fasta 24 timmar. Efter att jag såg programmet i vetenskapens värld. Så har jag funderat mycket på det här med fasta. Så jag bestämde mig för att testa. Det  gick mycket bättre än jag trodde. Åt mitt sista mål till lunch i lördag. Åt inte så speciellt mycket till lunch. Jag var betydligt mindre hungrig än vad jag trodde att jag skulle vara. Inga direkta blodsocker fall eller humör svängningar. Cyklade fram och backa till jobbet (13km sammanlagt) + promenad 5,5km båda dagran.

Varför jag gjorde det?
För att jag ska kunna skiljs på signalera hunger och sug. För jag har svårt för det i vanliga fall. Och för att jag var nyfiken på att se hur min kropp reagerar på det. Och att jag har lätt att överäta.

Posetiva efter med fasta
*Tarmen får vila
*Fettförbränningen ökar 
*Bättre insulin känslighet
* Man lär sig känna igen hunger och aptit
* Minskar i vikt

Vecka 4

Hadde inga större förhoppningar. Känner mig nöjd trotts + för jag har cyklat till och från jobbet hela helgen. Och ätit som jag ska. Jag känner mig lättare än vad vågen visar. Men jag kämpa vidare!

Start +42,1
Veckans vikt 70,6
Veckans +0, 2 kg