Älskar känslan

Hejsan på er. Har jag nämnt hur mycket jag älskar känslan efter man slutfört sitt tränings pass? Den känslan är en av dom bästa jag vet kan jag bara meddela er! Jag får som ett lugn i kroppen då.

Igår jord jag en grym lax gratäng av endast 5 ingredienser! Det är inte likt mig *ler* brukar alltid ha alldeles för många.....Och att den dessutom var jäkligt god jord saken inte sämre.

 Har även hunnit av värka två pass på löparbandet i veckan nästan som att man är lite stolt över sig själv. Nästa pass jag ska träna blir både löpning och styrke. Jag har som plan att träna 3-4 dagar i veckan varav ett ska vara styrke resterande ska vara löpning. Idag har jag gjort pannkaka utan mejeri och det gick hur bara som hälst.

Onödigt inlägg

Hejsan på er!

Nu var det ett bra tag sen jag skrev. Har haft rätt mycket och strå i där av min oaktiva stil *ler*

Nå väl. Har ni prövat magic bull kaffet? Om inte gör det. Det är en av mina favorit kaffe "drinkar". Men jag har betydligt mindre både smör och kokosolja i min. Eftersom jag absolut inte är en frukost mänska längre så är det perfekt. Har igentligen inget vettit att skriva om. Men nu vet ni att jag lever i alla fall

Protein bröd

Min son  är väldigt skeptisk men detta gillade han. Det är väldigt likt ett vanligt vitt bröd. Om man dessutom har smör och goda pålägg känner man ingen skillnad als =)

6 ägg

2 burkar kesella 10% (alá 250g)

100g smält smör

1 dl kokosnöt mjöl (det går inte med mixade kokosflingor)

1 dl backepro

2 dl mandelmjöl

2 msk fiberhusk

2 tsk backpulver

en gnutta salt

Sätt ugnen på 200 grader varmluft. Knäck äggen och vispa riktigt fluffigt men salt. Häll ner de smälta smöret vispa lite till, blanda sedan ner kesellan och vispa tills smeten är slät. Blanda alla torra ingredienser i en annan bunke. Vänd för siktigt ner i ägg kesella smeten. Jag vänder alltid om med en slickepott  Du ska ALDRIG vipa för då förlorar packpulvret sin för måga att lyfta. Smörj en bröd form med rikligt med smör. Häll/tryck ut smeten i formen. Grädda i mitten av ugnen i ca 40-50 min. När brödet fått fin färg så lägg folie över och fortsätt grädda tills brödet är klart. Låt svalna.

Kokosoljan

Alltså jag bara måste tippsa er om denna grym produkt. Den går att backa och laga mat med det viste vi redan. Men viste ni om att den går att behandla eksem torr hud också?

I går hadde jag ett utslag i armhålan och jag hadde läst att man kunde smörja in så skulle det försvinna. Var helt ärligt en anigen skeptisk. Jag provade och några timmar senare var det som bort blåst. Jag har haft probled med irriterad hus från och till hela livet. Och detta är en produkt jag altid har hemma. Så då är det bara att behandla vi minsta symptom.

Jag använde inte denna. Det fins en uppsjö av olika märken. Men var noga att se till att det är kokosolja och inte kokosmjölk det äe INTE samma sak.

Tjoho på er

God kväll på er.

Blir inte så mycket av träning från och med torsdag. Så det blir intensivt med tränigen måndag tisdag och onsdag i stället.

Jäklar vad jag känner mig nöjd! I går sparang jag på löparbandet 5 km på 39:09 tycker det är rätt bra snitt tid. Tänkte det kommer jag aldrig att slå. Men i dag blev det 5 km på 37:58. Så jag kapade det med drygt 1 minut inte helt skam eller? =). En till sak som gör mig väldigt glad att jag slog sambon i går han sprang 4,5km på 40 min =)) Han gick på tid jag tyckt det var udda 4.5.... Han höll med mig i efterhand. Tror nog att han kommer att köra 5 km nästa gång. Det går så jäkla lätt att träna nu i största almenhet.  

Ha en underbra kväll!

-32kg!

Känner mig rätt nöjd måste jag medge. Förlåt för den dåliga bilden...det är 1 år och 5 månader mellan bilderna =)

Hjälp mig snälla

Hejsan snälla läsar! Har ett litet bekymmer kan inte längre lägga upp bilder på bloggen eftersom det är fult. Någon som kan hjälpa mig å ta bort? Med vänliga hälsnigar Beatrice

Utmanar mig

God dagens på er!

Jag kämpar nu för att hitta ett harmoniskt sätt att träning på. Hitta den gyllende lagom vägen. För jag är värkligen allt eller inget fast mer ALLT. Ni som läst ett tag vet att jag brukar ha en förmåga att överdriva en smulla....Eller rättare sakt väldigt mycket! När jag väl går in för det.

För jag behöver hitta den gyllende medel vägen vad som gäller hella konseptet vad som gäller mat och träning. Men har börjat komma i till insikt. Så nu vet jag hur jag ska göra i alla fall. Det är bara att hålla på konseptet så går det säkert bra. Man måste låta det ta tid så kroppen fattar. Kan bara konstatera att det är tur att kroppen är mer kompliserad än vad många tycks tro.


I dag har jag värkligen fått kämpa för att inte gå ner i gymmet när barnen var på dagis. Men det gick bra. Idag har vi inte då det var -28,8 ute större delen vad agen helt klart myggfrit!! Det var nätt och hjämt jag ville gå med barnen till dagis. I dag blir det go middag. Stekt lövbiff, lök som serveras med smörstekt vitkål.

Ha en underbar kväll mina kära läsare.

Tänk värt

Jag har funderat på det här med hur folk "anser" att jag äter. Vad är det som är så konstigt med mitt val att äta och leva. Vad är det som är faligt med att äta protein, nattuligt fett grönsaker, frön, nötter och bär? Exakt vad är det som är så fel med att vilja få i sig tillräkligt med omega-3. Och att jag blivit smal stark och frisk av dena livstil. Då kan det väl ändå inte vara så galet eller hur?

Något jag ständigt blir förbluffad över. Är hur ovetande många är vart kolhydraterna fins. Många tycks tro att du får i dig enbart kolydrater genom att äta pasta, potatis, ris och bröd. Jag vet inte hur många gånger jag har fått frågan. Hur orkar du träna uran kolhydratr, hur orkar du leva så där man får inen energi utan kolhydrater .m.m.

För mig är valet lätt. Jag väljer mellan att var trött grinig, överviktig, svullen och gasig i magen. Och almänt problem i magen. Eller som nu pigg, glad normalviktig harmonisk mage. Vad skulle du välja? 

Att inte vilja äta halfabrikat full av omega-6, transfettet och socker. Och massa annat skit också för den delen.

Hur många vet igentligen hur dom framställer margarin? Jag skulle inte ens äta det om jag fick betalt!

Tre intensiva veckor

Hej på er! Hoppas eran jul och nyår har varit bra.

Som jag nämde så har jag jort en rivstart. Med mycket träning och bra mat. Lyckades inte hålla det den första veckan...Jul och nyår vad hadde jag väntat mig?... Men de två andra veckorna gick bra. Blev förkyld så det gick inte jätte bra med träningen. andra veckan tyvär. Men man ska inte träna när man är sjuk!! Och veckan som var var jag även grymt stressad så då tränade jag inte als...dumt nog.

Så vad har hänt dom här tre veckorna då?

Vikt
24/12 71,5 lg
14/1 68,5

Mått 24/12
Mage (naveln) 80,5 cm
Mage (hänget) 90,5 cm
Rumpa 100cm
Lår 62 cm
Bröst 90,5 cm
Arm 33,5 cm
Hals 34,5 cm

Mått 14/1
Mage (naveln) 78,5 cm
Mage (hänget) 88,5 cm
Rumpa 97 cm
Lår 60 cm
Bröst 88 cm
Arm 32,5 cm
Hals 32,5 cm

Summa - 3 kg 14,5 cm !!

God morgon!

Min sköna böna *ler*

Jag känner mer och mer hur all ny information faller ner även i mitt huvud. Även om det tar längre tid. Men som Oskar sa " eftersom du måste läsa så många gånger så när du väl kan det så sitter det". Det ligger nog något i det. Det käns så helt rätt och och jag har inte ångrat en sekund av mitt val!

Jag hadde tänkt gå ut och leka med barnen i snön men.... -20 käns inte okej. Så så passar vi på att koka gulaschgryta när vi ändå ska vara inne för det tar ju ändå si så där 10 timmar.

Har hunnit med att ränsa lite i kylen kastat sånt som inte hör hemma hoss oss käns skönt! =) Men även sånt som är ok men som jag inte kan låta bli.

Som vanligt när jag inleder en utamning så går jag ner den i vikt den inledande veckan och upp sen...Men denna gång är det inte så konstigt. Men all sressa som varit i mitt liv i veckan så vore det ett under om jag gått ner...

Ha en underbar dag och ta till vara på tiden den går inte i repris!

Härlig dag

God kväll på er!
Har verkligen hunnit mycket i dag!

Jobbat förmiddag efter jobbet så röjde jag lite hemma sen for hela familjen till nimbys för lek och bus i några timmar. Men i vanlig ordning bröt Albin samman när vi skulle hem. Men till slut så gick det bra. Bjuder även på lite bildet från nimbys.

Middag blev laxbiffar (egna) med bryselkål vitkål och romsås. Barnen fick hambörjare (ost) med grönsaker. Då jag vet att dom inte äter såna maträtter som man inte ser vad det är.

Har även hunnit lära mig massa nya saker om kroppen. Och hur det hänger ihop. Väldigt intressant måste jag medge!

En promenad i det kalla men härliga vädret har jag även hunnit med (4km)

Har precis varit och handlat in för kommande vecka. Hade Pulled pork i frysen. Men annars så blir det Ungersk gulaschsoppa, Strimmad lövbiff med lök och blomkåls ris, Curry kycklingben med aiol, Lax med fetaostäke.

Hej

Godag på er!

Har haft en tumlande vecka av många olika själ.

I tisdags skulle jag vara ledig. Men strax efter jag hadde postat inlägget ringde dom mig så jag fick jobba. Kom ihåg att det sällan blir som du tänkt dig.

Igår lyxade jag till det på kväls kvisten med avokado cf rom.

Alicia blev helt galen när hon såg att jag åt avokoado. Hon älskar värkligen avokodo.

God morgon!

Då var denna intensiva jul över. Måste medge att det är skönt!

I går jorde jag en grymt god soppa. Sparris soppa med ädelost och bacon. Och dessutom gick den supper knappt att göra. Om recept önskas så säg till så lägger jag ut det. =)

I går var jag och handlade. Gud så knappt det går när man handlar själv utan man eller barn...Blev ingen storhandling precis. Men fram till torsdag fredag eller nått..Blev ett stor paket blandfärs, kyckling, ägg, vitkål, blomkål, tomat, mjölk, grädde sen köpte jag några färdiga rätter till Oskar eftersom han hade önskat det...inget jag gillade...

När jag kom hem så hade jag ett paket att hämta på konsum från Anna =). En del av kurs materialet hade kommit så jag läste lite i går. Gick väll bra ram till oskar och barnen kom hem men jag har så svårt att läsa när det är massa jud (dyslexin)

Men i dag ska jag börja läsa när jag lämnat barnen på dagis. Ska även i väg och inhandla lite grejs från öb.

Ha nu en underbar dag!

Utbilda mig

Jag är så sjukt glad så ni anar inte! Jag har viljat utbilda mig till kostrådgivare i säkert 10år. Men jag har sett dyslexin som ett hinder. Men i fredags så mejlade jag Anna Halenn' och frågade om det var möjligt till att man kunde få göra slut tentan muntligt eller förlängd tid. Hon svarade i går och det var inga problen!

Så jag hadde värdens adrelanin kik i flera timmar igår. Så jag börjar redan på onsdag. Ska bli så sjukt spännande. Men det kommer bli jobbigt med. Men det kommer det att vara värt det.

Så nu har jag bestämt mig att jag kommer inte att se dyslexin som ett hinder utan en fördel så deså!

Roligt

Mitt event på facebooke "I toppform till sommaren"  bara växer och växer. Käns som helt rätt val att dra igång ett sådant. Det fins massvis av mäniskor som behöver stötning. För oaset vilken "diet" man väljer så behöver man stöttning och peppning så är det!

Så ni hänger väll med?

Jävlar!!

Ursäkta min språk! Men jävla skit!!!! Har åkt på förkylning så nu kan jag inte tränna så hårt som jag VILL!!!

Får bara hoppas att det är ett kortsiktig förkylning.

hoppas ni är friska och kan äta och träna som ni vill.

Ha en fortsatt bra kväll!