Paleo vanilj pankakor

Mejerifri pankaka går det? Jajemen

2-3 ägg (beoende på stoleken
0,5 dl vatten
1 msk Kokosfett (från hälsokosten)
1-2 msk fiberhusk
2 krm äkta vanilj vaniljpulver eko eller vaniljpulver krav

Smält kokosfettet blanda i ägg vanilj blanda till klumpfri blanda ner vatten och fiberhusk utan att det blir klumpar. Låt svalna en aning ca 5 min. Stek i kokosfett. Jag cerverade kokosgrädde och hallon till.

Lchf mysli

Mysli utan onödiga kolhydrater går det? Jajemen inga problem!

Jag varierar så det beror på vad jag har hemma.

Denna gång blev det
Melonkärnor (med salt)
Pinjenötter
Pistarnötter
Mandel
Hasselnötter
Paranötter
Valnöt
Kokos chips
Kokosfett

Smaksättning
Vanilj
Kanel
Torkade blåbär eller något annan torkad godkänd bär/frukt

Hacka nötterna i samma  stolek blanda. Blanda nötterna med smält kokosfett och kanel (mycket). Lägg ut på smör papper. Rosta i ugnen på 150g rör om då och då. Jag vill ha knaprig  så jag rostar den länge. Ca 60 min. Blanda i ev torkad bär eller frukt (om du tål det) Jag förvarar den i kylen i en burk med lock.

Energi i överflöd =P

God kväll på er!

Jäklar i min låda vad produktiv jag har varit i dag. Jag och barnen har cycklat 10 km, städat och skurat hela övervåningen. Och  även barnens rum. Varit och handlat med båda barnen. Fryst in närfångad lax och börjat grava en bit också. Nu håller jag på att steka rulader som blir morgondagens middag.

Den som säger att man inte har någon energi under fasta har aldrig provat. Jag har massor med energi de dagar jag fastar.

Men nu blir det säge.
Kram

Hel fasta eller halv fasta är frågen...

 Haft en mysig helg med min familj! Trots att det har regnat hela helgen.

Jag har nu hunnit en bra bit på vägen i min bok om fasta. Som en biefekt av de dåliga vädret =P. Har nu bestämt mig exakt för hur jag ska utföra min fasta. Och jag kommer inte att halv fasta utan hel fasta då jag mår betydligt bättre då. Konstigt nog blir jag mer hungrig under halv fastan än under hel fastan. Så då är valet inte så svårt.

Hur tänker ni kring fasta?

Halfaste dag en fredag bra eller?

God morgon värden!

Igår köpte jag jag boken 5:2 dieten friskare smalare längre liv med halvfasta Ni ve han han som genomförde exprimenterade med sin kropp med fasta som sändes i vetenskapens värd i höstas. Väldigt intresant läsning. Givetvis håller jag inte riktigt med han men det finns mycket mat nyttigt i den.

Jag hadde min andra fastedag i går fredag. Kan vara dumt att fasta en fredag...men det gick bra. Var mycket piggare än sist och hungern var inte lika jobbig som i måndags. Lite trött på kvällen men inte överdrivet. Är faktist inte hungrig än. Blir nog inte att äta förän vid lunch skulle jag tippa för det är då jag brukar bli hingrig.

Igår efter jobbet så for jag och köpte krfäftor för vi ska äta det i kväll. Klokan var vid straks efter 19. Kan någon gissa vad alla köpte? Godis chips drickor glass. Där stod jag med mitt packet kräftor keso, västerbottens ost, smör och tonfisk. För utom en kille som lasstade ner säkert 10 packet lätt kessella 0,1% fett i sin korg. Då tänkte jag han tränar säkert massor.  

Andra faste dagen på G

God kväll på er!

I kväll är jag riktigt trött. Känner mig mycket taggad för i morgon då jag har min andra halfaste dag. Känns värkligen som jag har kommit igång. Jag mår så sjukt bra. Känner mig stark och energi full! =) Alt funkar bara så bra. Jag jobbar heltid men än en gång jag prioterar träningen så jag hinner träna ändå. När jag kom hem i går 19.30 så bytte jag om och for ut och sprang 5 km.

Tröttsamt!

Altså hur lite har folk att göra igentligen? Att störa sig på att jag inte skriver korekt men halåå?? Jo jag vet att det finns stavnings program men det är liksom inte jag det är inte ÄKTA! För det är JAG. Stör det så mycket sluta läs då ingen har tvingat dig!

Det finns två anlednigar varför jag har denna blogg. Ett för att underhålla min dyslexi det förvärras om jag inte håller i gång! Två för att förhopnings vis hjälpa andra. Så dom får se att det inte är hopplöst.

Jag trodde fakrist att det var viktigt vad jag skrev att det är ett stavfel här och där har mindre betydelse. Det är inte konstigt våran värd ser ut som den gör när man hackar upp sig på små saker och inte fukoserar på själva kärnan i ämnät Tack för ordet!

Krämig äggröra

Super enkel och god äggröra som jag brukar äta med kallskuret, avokado och breggot

2 ägg
20g keso
20g fetaost ( vitlök och örter)

Knäk äggen i en skåll blanda. Smula ner feta ost och keso stek i smör. Rör hela tiden annars blir det som  en vanlig omellet =/

Faste dag

När jag har mina halfaste dagar så äter jag mer än 500 kcal som är rekomenderat för oss kvinnor. Hamnar nog runt 600-700. Men det funkar för mig. Man ska inte bli slavisk utan känna efter vad som funkar för dig. Alla är vi olika och alt funkar olika för alla så känn efter.

Förslag 1
Frukost: Fett kaffe (10g vispgrädde 10g kokosfett mixas med kaffe)
Lunch: 1 ägg Fett kaffe (10g vispgrädde 10g kokosfett mixas med kaffe)
Middag: 1 ägg 50g kottlett 10g bregott
Kväll Celssus eller ägg (om jag tränat mycke och känner mig helt drenerad på energi)
Summa ca 658

Förslag 2
Frukost: Fett kaffe (10g vispgrädde 10g kokosfett mixas med kaffe)
Lunch: Fett kaffe (10g vispgrädde 10g kokosfett mixas med kaffe)
Middag: Krämig äggrora äts med 30g kalkon och 20g breggot
Summa ca 614

Förslag 3 
Frukost: Fett kaffe (10g grädde)
Lunch: 1stekt ägg 50g kyckling 10g fetaost
Middag: 125g keso 50g bog
Kväll: 125g Keso 40g blåbär
501 ca kcal

Jag klarade det =)

God mogon på er! På ett strålande humör i dag! Jag lyckades med min halfaste dag. Så det känns skönt. Så nästa faste dag blir på lördag. Då oskar ändå är bota hela dagen =)

Vill ni veta vad jag äter på mina fastedagar så får ni höra av er =)

Jag och barnen hadde en underbara dag i går. Vi tog oss en cyckeltu på 10km (dom älska att åka i cycelvagnen) Sen så plockade vi kusberg och vild hallon (vi har det på gården) Vi busade och jag städade inglasningen så nu kanske man till och med vill sitta där. Skulle ha städat där för länge sen men har haft fullt upp. Har bara kvar att putsa alla fönster. Men det får bli en annan dag.

Sista dagen på mina 4 dagars ledigheten. Jag och barnen ska dra till wilys och handla lite mat för i veckan. Sen så blir det äkert lite buss =)

Ha en bra dag!

5:2 Dieten (Periodisk fasta)

Jag har nu ätit enligt perodisk fasta en längre tid (16:8) Men känner att det inte händder något med vikten. Står bara och stampar =(

Så  nu har jag tänkt om en aning. Kommer att äta enligt 16:8 teorin i 5 dagar i veckan och ha två faste dagar. Detta kallas 5:2 dieten eller 5:2 fasta. När vetenskapens värd sände en dokumentär om  Michael Mosley som genom gjorde ett test som sändes i höstat. Så fick fasta och 5:2 sig en uppsving. För nu mera står det om det om det i var och varannan tinning.

Men jag tror helt klart på det här med fast. För vi är inte skapta att ha ett jämt tillförsel av näring. Men för den sakens skull säger jag inte att vi ska svällta oss. Men att hoppa ett mål här och där har ingen dött av.

Men vissa passar inte fasta medan andra älskar det.

Lymfareningsdryck

1 liter vatten  
3 lagerblad 
5 kryddnejlikor 

Koka i 5 minuter. Sila bort kryddorna och drick varmt eller ljummet eller kallt. Denna dryck kan drickas i 21 dagar som en kur för att rensa lymfsystemet. Det kan bli en del sping på toaletten.

Vad händer: lymfsystemet töms, cirkulationen ökar i underlivet, med ökad sexualdrift som följd, gamla urinvägsinfektioner kan aktiveras och rinna ut, utsöndringen i alla lymföppningar ökar, ökad stolavgång, bättre matsmältning vrister och armar smalnar.

Ev kan blodtrycket sjunka. Vid frusenhet som håller i sig, avbryt kuren.  


Lymfaeningsdyck-kolydrate ifokus

Över mäniska eller inte?

Jag har funderat på det här när folk säger att de inte hinner träna. Jag hävdar bestämt att alla hinner med någon form med rörelse.

Satt och pratade med sambon nu på morgonen innan han for och jobbade. Vi kunde konstatera när andra glider ner i soffan framför teven och ser film. Då tränar jag i stället. Så när folk frågar har du sett den filmen eller har du sett det programmet så har jag i regel aldrig sett det =P. För det handlar om att priotera rätt för dina mål och välmående. Det många glömmer bort är att träning ger energi och mer livsglädje.

Jag har två barn och de kräver sin tid. Jag jobbar heltid med långa pass men får ändå tid för aktivitet. Hur då? Jo jag tränar när barnen lagt sig jag har fått lära mig att träna på kvällen i stället för på dan eller tidigt på morgonen innan barnen vaknat.

Sen så försöker jag cyckla till jobbet (6,5km en väg) i den mån det går (efter årstid). Så det finns mycket gratis träning man kan utföra. Så det behöver inte nödvändnigs vis vara ett rent tränings pass. Utan kan vara en hederlig promenad i skogen eller dyligt. Vi är gjorda för rörelse men man måste välja den form som DU tycker är rolig så du utför den även när det tar emot!

Jag är ingen övermäniska jag hittar bara hål där jag får tid för med rörelse. Sen så har jag altid älskat att träna.

Deff

Nu är det snart att dra till varmare breddgrader.

Så nu har jag inlett en deff ala' bea (fakir+fasta)
Fakir mat och mycket rörelse. I olika former hur mer variation desto bättre. Brukar vara den besta medicinen för mig.

Hoppas kunna tappa 5kg tills dess. Jo jag vet det är en aning högt snitt per vecka. Får hoppas på det bästa. Håller ni tummar för mig?

Blogg uppehåll eller sluta?

Hej sitter och funderar på att lägga ner bloggen. Känns som att jag skriver för döva öron...Jag ser att jag har besökare men knapt någon komenterar eller diskussion...