Faste dag

När jag har mina halfaste dagar så äter jag mer än 500 kcal som är rekomenderat för oss kvinnor. Hamnar nog runt 600-700. Men det funkar för mig. Man ska inte bli slavisk utan känna efter vad som funkar för dig. Alla är vi olika och alt funkar olika för alla så känn efter.

Förslag 1
Frukost: Fett kaffe (10g vispgrädde 10g kokosfett mixas med kaffe)
Lunch: 1 ägg Fett kaffe (10g vispgrädde 10g kokosfett mixas med kaffe)
Middag: 1 ägg 50g kottlett 10g bregott
Kväll Celssus eller ägg (om jag tränat mycke och känner mig helt drenerad på energi)
Summa ca 658

Förslag 2
Frukost: Fett kaffe (10g vispgrädde 10g kokosfett mixas med kaffe)
Lunch: Fett kaffe (10g vispgrädde 10g kokosfett mixas med kaffe)
Middag: Krämig äggrora äts med 30g kalkon och 20g breggot
Summa ca 614

Förslag 3 
Frukost: Fett kaffe (10g grädde)
Lunch: 1stekt ägg 50g kyckling 10g fetaost
Middag: 125g keso 50g bog
Kväll: 125g Keso 40g blåbär
501 ca kcal